「ジャイアントコーン 太る」と検索しているあなた。
グリコのジャイアントコーンは、コンビニやスーパーで手軽に買える人気のアイスですよね。
でも「美味しいけど太るのでは？」と気になる人も多いはず。
本記事では、ジャイアントコーン（アイス）のカロリー・糖質・脂質・タンパク質を詳しく解説し、太らない食べ方や工夫もあわせてご紹介します。
① ジャイアントコーンのカロリーはどのくらい？
まずは気になるカロリーから見ていきましょう。
グリコのジャイアントコーンにはいくつか種類がありますが、代表的な「チョコナッツ味」のカロリーは以下の通りです。
- ジャイアントコーン チョコナッツ：292kcal
これはおにぎり約1.5個分に相当するカロリー。
他のフレーバーも同様に300kcal前後となっており、1本でもなかなかのボリューム感です。
1日の間食カロリーの目安は少しオーバーしています。
② ジャイアントコーンの糖質はどれくらい？
ダイエット中の方が気になるのが糖質の量です。
- 糖質量：27.6g（1本あたり）
糖質量は、ご飯茶碗半分～1杯弱程度に匹敵します。
特にワッフルコーン部分とチョコレート層に砂糖が多く含まれているため、甘さ＝糖質の高さには要注意。
③ ジャイアントコーンに含まれるタンパク質は？
アイスというジャンルで見ると、ジャイアントコーンにはそこそこのタンパク質が含まれています。
- タンパク質：3.9g
主に牛乳由来のタンパク質ですが、満腹感の持続にはあまり貢献しません。あくまで「おまけ程度」と考えましょう。
④ ジャイアントコーンの脂質は高い？
太る原因として気をつけたいのが脂質です。
- 脂質：18.4g（1本あたり）
これは他のアイスと比べてもやや高め。
チョコレート、ナッツ、コーン生地に含まれる油分が多く、脂質と糖質のダブルパンチになっているのが特徴です。
⑤ ジャイアントコーンで太らないための食べ方のコツ
「ジャイアントコーンは美味しいけど太りたくない！」
そんな方に向けて、太りにくい食べ方のコツを紹介します。
1. 夜遅くに食べない
アイスは消化に時間がかかるため、夜21時以降の間食は脂肪として蓄積されやすくなります。
2. 食べた後は運動をする
筋トレやウォーキング前なら、糖質や脂質がエネルギーとして使われやすくなります。
3. 半分だけ食べて冷凍保存もOK
意外とできる「半分だけ食べる作戦」。カロリーも糖質も半分になるので、罪悪感がぐっと減ります。
4. 他の食事とのバランスを意識
アイスを食べた日は、夕食の炭水化物を少なめにするなど、トータルの摂取カロリーを調整すると良いでしょう。
⑥ ジャイアントコーンは太る？まとめ
最後に「ジャイアントコーン 太る」問題についてまとめます。
| 栄養素 | 量（チョコナッツ味 1本あたり） |
|---|---|
| カロリー | 292kcal |
| 糖質 | 27.6g |
| タンパク質 | 3.9g |
| 脂質 | 18.4g |
✅ ジャイアントコーンは確かに高カロリー・高脂質・高糖質
✅ 食べすぎ・夜間の摂取は太るリスク大
✅ 食べ方やタイミングを工夫すれば、ダイエット中でも楽しめる
「ジャイアントコーン＝太る」と決めつけるのではなく、賢く、美味しく楽しむ方法を知っておくことが大切です！
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