【チキンナゲットは太る？】カロリーやポテトと比較したメリットを管理栄養士が解説

上記のように考えている方も多いかと思います。本記事ではチキンナゲットを食べると太るのかを管理栄養士として働く筆者が解説します。

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①結論　チキンナゲットはタンパク質豊富でポテトよりもオススメ

マックのチキンナゲットはカロリーが262kcal、タンパク質が15.3g、脂質が15.9g炭水化物が14.4gで、家庭料理のハンバーグや唐揚げ1食分と同じくらいの栄養価である事がわかりました。

その為糖質や脂質が多いポテトよりも太りにくい事が考えられますよ。

②チキンナゲットは太る？栄養やカロリー

チキンナゲットのカロリーや栄養

5個入りのチキンナゲットのカロリーや栄養は以下の通りです。

• エネルギー262kcal

• たんぱく質15.3g

• 脂質15.9g

• 炭水化物14.4g

• 食塩相当量1.2g


チキンナゲットの栄養の特徴

チキンナゲットはタンパク質が15.3gと豊富に含まれている事がわかりました。
タンパク質の1日の必要量は理想体重×1.2（g）ですので、例えば50kgの人は60g1日にタンパク質が必要となります。

洋食化が進む日本では朝はトーストだけ、昼はパスタ等糖質中心のお食事になる人も多く、タンパク質が不足しやすい事が考えられますが、チキンナゲットは15.3gと1食分を大きくまかなうタンパク質が含まれています。

タンパク質は1g4kcalですのでもちろんカロリーは含まれますが、糖質をエネルギーに変換する場である筋肉の材料になる為、不足すると長期的にみて太りやすくなる事が考えられます。

③チキンナゲットは太る？ポテトとの比較

ポテトMサイズのカロリーや栄養は以下の通りです。

	ポテトMサイズ	チキンナゲット5つ
エネルギー	409kcal	262kcal
たんぱく質	5.5g	15.3g
脂質	19.8g	15.9g
炭水化物	52.4g	14.4g
食塩相当量	0.7g	1.2g

ポテトはタンパク質が少なく、炭水化物や脂質が多いのでポテトを選択するよりもチキンナゲットを選択する方が全体のバランスが整いやすい事が考えられます！

④チキンナゲットは太る？結論

本記事ではマックのチキンナゲットが太るのかを管理栄養士の筆者が解説しました。

マックのチキンナゲットはカロリーが262kcal、タンパク質が15.3g、脂質が15.9g炭水化物が14.4gで、家庭料理のハンバーグや唐揚げ1食分と同じくらいの栄養価である事がわかりました。

その為糖質や脂質が多いポテトよりも太りにくい事が考えられますよ。

本記事がご参考になれば幸いです。