1本満足バープロテインは太る？ダイエットに効果があるのか、管理栄養士が解説します！

結論：間食として１日１本はＯＫ

間食として1日1本の量を守れば太らない！

結論としてはおやつの時間に１日１本の量を守れば太らない事が考えられます。

今までクッキーやチョコレート等を好んで食べていた方は糖質や脂質の摂取量が減る事でダイエット効果がある事が考えられます。また、お菓子に含まれている事が少ないタンパク質が1本満足バープロテインには含まれています。タンパク質を体内に不足しないようにする事で筋肉の分解を防ぎ長期的にみて代謝の良い身体作りに繋がる事が考えられますよ。

1本満足バープロテインの栄養価(プロテインチョコ味を検証)

本記事では人気でスーパーやコンビニでよくみかけるプロテインチョコ味の栄養価を解説します。

カロリー(195kcal)

1本のカロリーは195kcalです。厚生労働省と農林水産省が共同で作成した食事バランスガイドを確認すると、お菓子や嗜好飲料の1日の目安量は「200kcalくらい」を推奨しています。その為1日に1本の量であれば適量範囲内である事が考えられます。

糖質(11g)

1本満足バープロテインチョコ1本に含まれる糖質量は11ｇです。糖質10g前後の食品は食後の血糖値に大きな影響を与えにくい事が考えられる事が考えられますので、食べた後の血糖値の上昇が緩やかである事が考えられます。

たんぱく質(18ｇ)

1本満足バープロテインチョコ味1本に含まれるたんぱく質量は18ｇです！1本でかなりのタンパク質を摂る事ができます。

タンパク質は理想の体重(kg)に1.2をかけた量が1日に必要な量(ｇ)の目安となりますが、糖質中心の食事(朝にパン、昼はパスタ等)では不足しやすい事が考えられます。

一般的にチョコレート1かけに含まれるたんぱく質は0.3ｇ、クッキー1枚に含まれるたんぱく質は0.4ｇ程でほとんど含まれていない為、お菓子の中でもタンパク質がかなり多い商品である事がわかります！

体内にタンパク質が不足すると糖質や脂質の代謝の場である筋肉がしっかり合成されず、代謝の悪い身体になってしまうため、間食でタンパク質を摂る事ができる事は太りにくい身体作りに繋がる事も考えられますよ。

脂質(8.5ｇ)

1本満足バープロテインチョコ味1本に含まれる脂質量は8.5ｇです。洋食化が進む現代の食事で脂質は過剰傾向になりやすい為、間食で摂る脂質量は10ｇ以下だと摂りすぎ防止に繋がります。

その他特徴的な栄養

1本満足バープロテインには必須アミノ酸9種類、ビタミン5種類(ビタミンB群、ビタミンE)が配合されています。

必須アミノ酸とは体内では合成されないアミノ酸で、これらのアミノ酸がバランスよく摂れている事でタンパク質の合成が効率よくできます。また、ビタミンB群はとった糖質やタンパク質、脂質を利用する為に必要なビタミンですので、1本満足バープロテインは商品から摂ったタンパク質が上手く体内で利用されやすい商品である事が考えられます。

1本満足バープロテインをおススメしたい人

こんな人におススメ

ある程度お菓子を楽しみながらダイエットをしたい方、今までお菓子を食べる習慣があり控えすぎるダイエットは長続きしないと不安な方はお菓子の置き換えとして1日１本1本満足バープロテインを食べる事がおススメです。一般的なクッキーやチョコレート等のお菓子だと少量しか摂る事のできないダイエットの味方である栄養素のタンパク質がしっかり摂れる点が嬉しいです。

また、タンパク質の不足を感じている人にもおススメです。具体的には朝食はおにぎりやトーストだけ、お昼はパスタ等糖質中心の食事になりやすい方は1日1本取り入れるとぐっと栄養が充足します。タンパク質は疲労回復の栄養にもなりますので、体内に充足する事で疲労感が軽減し、活動的になる事で結果痩せやすい身体作りに繋がる事が考えられますよ。

おススメでない人

摂取カロリーをできるだけ減らしストイックにダイエットを行いたい方にはおススメではありませんが、ブラックタイプであれば糖質5gとより低糖質商品もあるので、こちらもおススメですよ。

まとめ　1本満足バープロテインは食べる量を守れば太らない！

結論として、1本満足バープロテインは1日1本の量を守れば太らない事がわかりました。ザクザク食感で食べ応えがあり満足感が高い点でもいちおしの商品です♪

少し健康を意識してお菓子の内容を変えてみようと考えている人は是非1本満足バープロテインを食べてみてくださいね。以上、イエ居代でした！